탈모에 좋은 음식

탈모에 좋은 음식 10가지입니다.

린스나 왁스 등의 헤어트리트먼트 제품들의 사용만으로는, 건강한 머리(헤어)를 유지하기 위해,
조금 모자랍니다.

태생적으로 얇고 가는 머리카락이라면, 조금 어려울 수 있겠지만,
보통의 경우 균형잡힌 고단백 식단으로 건강한 머리카락을, 만들 수 있습니다.

머리카락은 보통 한달에, 0.25 ~0.5 인치 X 2.54cm = 0.635 cm ~ 1.27cm 정도 자랍니다.

탈모(머리)에 좋은 음식 1. 연어

   

오메가3 지방산 함유, 비타민 B-12와 철분이 함유된 양질의 단백질 음식

탈모(머리)에 좋은 음식 2. 진녹색 야채

   

시금치, 브로콜리, 근대 - 비타민 A와 C, 철분과 칼슘 함유

탈모(머리)에 좋은 음식 3. 콩

   

고단백질과 철분, 아연, 비타민B(비오틴) 함유

탈모(머리)에 좋은 음식 4. 견과류(너트류)

   

머리카락 건강에 좋은, 미네랄과 셀레늄 함유 오메가3지방산의 종류인 알파-리놀렌산 함유 : 체내에서 DHA와 EPA로 전환, 혈중 콜레스테롤 저하에도 기여 머리도 좋아짐. 아몬드, 땅콩 등의 너트류

탈모(머리)에 좋은 음식 5. 닭.오리.칠면조 등의 날짐승고기(가금류)

   

고단백 저지방 부위(가슴살)

탈모(머리)에 좋은 음식 6. 달걀(계란)

   

달걀프라이나 찐달걀, 구운달걀 등 요리법에 관계없이, 탈모에 좋음 단백질과 비타민B-12, 바이오틴(비타민복합체) 함유

탈모(머리)에 좋은 음식 7. 모든 곡류(곡식)

   

아연과 철분 , 비타민 B 군이 많이 든, 시리얼.오트밀 등의 모든 곡식류. 시리얼류의 과자도 좋음. 서양의 관점이지만, 우리나라에서,  대보름에 먹는 잡곡류도 해당됩니다.

탈모(머리)에 좋은 음식 8. 굴

   

굴은 강정음식으로 유명하지만, 머리카락 건강에도 좋습니다. 아연(강력한 항산화)이 풍부함 - 아연은 곡식류나 소고기에도 있음

탈모(머리)에 좋은 음식 9. 저지방 유제품

   

우유, 요구르트, 치즈 탈모에 좋은 미네랄 함유, 양질의 단백질(훼이와 카세인) 함유

탈모(머리)에 좋은 음식 10. 당근

   

비타민A - 시력에도 좋고, 헤어에도 좋음 샐러드로 먹거나, 잘라서 과자식으로 먹어도 좋습니다.

    * 원문출처 : http://www.webmd.com/skin-beauty/features/top-10-foods-for-healthy-hair
      By Hilary Parker
      WebMD Feature
      Reviewed by Louise Chang, MD