치질을 예방하는 습관입니다.
앉아서 일을 많이 하는 사람이나 학생들은, 치질에 걸리기 쉽습니다.
치질에 걸리면, 불편하고 냄새도 나고 하는 것도 있지만,
저의 경우 치질의 초기증상은, 괜히 피곤하고 몸이 안좋은 것 부터 시작되었습니다.
그러다 좋아지고 그랬던 것 같습니다. 아직 항문부위를 확인해보지 못했었으니까요.
얼마의 시간 후에, 배변 후의 항문부위가 후끈후끈 하다는 걸 알아서, 확인해봤더니, 부어 있었네요.
수술 여건이 안돼서, 시간이 지나면, 괜챦아 지겠지~ 했는데, 나아지지는 않았습니다.
그 후에는, 가끔씩 배변 후에 피도 나왔었습니다. 변기에 고인 물이 빨갛게 되어서, 놀라기도 했었습니다.
치질약(치질연고)도 있습니다. 상어기름이었었나? 그런 거였는데, 기름기가 있듯이, 윤활효과를 주는 것 같았네요.
부운 부분을 원위치(?)시키는 데는, 괜챦은 거 같았습니다.
저의 경우, 습관이 바뀌지 못해서인지는 몰라도, 치료는 안됐었네요.
# 치질 발병률
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1분기 질병 1위 치질… 생활습관 탓
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# 치질 수술 안내
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치질수술비용 : 대략 30~40만원선(환자상태따라 다름)
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왼쪽 그림처럼, 항문의 정맥혈관들이 늘어나게 되어, 피가 나거나, 덩어리를 형성한 것이 치핵입니다.
안쪽의 검보라색 부분이 내치핵(암치핵)이고, 바깥쪽으로 나온 부분이 외치핵(숫치핵)입니다.
배변을 본 후에, 항문부분이 부어있으면, 숫치핵을 수 있습니다.
# 치질 예방 습관
1. 짧은 배변 시간 : 10분 이상 자제
항문 주변의 혈관이 부풀어 오르거나, 항문 밖으로 밀려 나와서 치질이 됩니다.
변비는 없는 것이, 더 좋겠습니다.
2. 야채 많이 먹기
육류 위주의 식단은 변비의 원인이 됩니다.
배변활동에 도움을 주는 식이섬유 많은 야채를 먹습니다.
감자ㆍ고구마ㆍ당근ㆍ양상추ㆍ오이ㆍ토란ㆍ현미 등
식이섬유의 섭취와 더불어 물도 충분히 마셔야 합니다.
수분이 부족한 식이섬유는, 오히려 변을 딱딱하게 만들어 변비를 악화시킨다.
물도 하루에 1.5~2ℓ 마시는 것이 좋고, 조금씩 나눠 자주 마시면 더 효과적입니다.
3. 매일 30분이상 적당한 운동
자주 자세를 바꿔줘서, 엉덩이에 혈액순환을 돕고,
시간을 내서, 적당한 운동을 합니다.
4. 좌욕
샤워나 목욕할 때, 적당한 소금물로 따뜻하게 해서, 좌욕하는 것이
혈액순환에 좋습니다. 너무 뜨거우면 안됩니다. 40도정도가 좋습니다.
5. 금연.금주및 자극적 음식 피하기
너무 짜거나 매운음식과 담배.술을 멀리합니다.
술을 마시면 말초혈관의 확장을 불러와서, 혈류의 양이 증가해 치질이 생기거나
악화되기 쉽습니다.
온종일 앉아 있다가, 저녁 6시넘어서, 고추장 많이 든 매운 음식안주에,
술 마신다면, 또 앉아 있게 되는 것이라서, 안 좋습니다.
저는 이것과 운동부족이 원인이었던 것 같습니다.
6. 무리한 다이어트 금지
원푸드다이어트같은, 무리한 다이어트 역시 삼가해야 합니다.
무리한 다이어트는 음식물섭취를 줄여, 변비를 유발할 수 있고,
변비로 인해 배변 시 항문에 상처를 줘서, 항문주변의 혈액순환을 악화시킵니다.
섬유질은 같이 하셔야죠.
7. 대장 항문 자극운동
하루 두 번, 10분 정도 누운 자세에서 배에 손을 얹고 문질러 주는 배 마사지나,
하루 30분 정도 빠르게 걷기나, 항문에 힘을 줬다 풀었다하는 괄약근에 좋은 케겔운동을, 하는 것도 좋습니다.
괄약근은 대변과 소변을 조절하는 기능을 하는데 나이가 들면 그 기능이 약해집니다.
케겔운동을 통해서, 항문 괄약근을 수축과 이완을 반복하면서, 항문근육의 모세혈관을 건강하게
만듭니다.
항문을 수축하고 이완하는 방법으로, 하루 3분정도 반복합니다.
8. 임신과 치질 예방
임신의 경우, 호르몬이 변하고, 태아가 성장하면서 장을 눌러 변비가 생깁니다.
또 몸이 자주 붓고 혈액순환이 안 되며 근육이 탄력을 잃습니다.
이런 상황에서, 항문에 과도한 힘을 쏟는 출산을 겪으면서, 치질에 걸릴 수 있게 됩니다.
걷기나 케젤운동을 자주 하고, 수분이 많은 야채나 과일을 충분히 섭취해야 합니다.
9. 항문 주변을 청결하게
항문 주변을 감염.가려움등을 대비해, 항상 청결히 해야 하며, 밖에서는 물티슈를 사용하도록 합니다.
거친 휴지로 너무 자주 닦는 것도, 마찰로 인해서 상처가 날 수 있으므로, 좋지 않습니다.